بعضی از بیماران بعد از عمل جراحی زیبایی می‌خواهند که برنامه ورزشی روزانه‌ی خود را هر چه زودتر شروع کنند، اما باید مدتی استراحت کنند زیرا اگر بعد از جراحی زیبایی در انجام دادن ورزشهای سنگین عجله کنند، با عوارض خطرناک و جدی مانند باز شدن زخم‌ها، التهاب و ورم، شدیدتر شدن اسکار یا جای زخم بعد از عمل و عفونت روبرو خواهند شد. متخصصان به بیمارانی که این سوال را دارند که چند وقت بعد از جراحی میتوانید ورزشهای سنگین کنید؟ توصیه می‌کنند که پس از جراحی حداقل شش هفته برای ورزش کردن صبر کنند، البته ورزش را با فعالیت‌های سبک شروع کنند و به تدریج بدون آن که به خودشان فشار بیاورند، به برنامه معمول برگردند.
چند وقت بعد از جراحی میتوانید ورزشهای سنگین کنید
بعضی از بیماران بعد از عمل جراحی زیبایی می‌خواهند که برنامه ورزشی روزانه‌ی خود را هر چه زودتر شروع کنند، اما باید مدتی استراحت کنند زیرا اگر بعد از جراحی زیبایی در انجام دادن ورزشهای سنگین عجله کنند، با عوارض خطرناک و جدی مانند باز شدن زخم‌ها، التهاب و ورم، شدیدتر شدن اسکار یا جای […]
چند وقت بعد از جراحی میتوانید ورزشهای سنگین کنید
نکات مهم برای آغاز ورزش بعد از جراحی زیبایی :
- توصیه‌های جراح، مربوط به مراقبت بعد از عمل را رعایت کنید.
- ورزش کردن را به آهستگی شروع کنید.
- به ندای بدنتان گوش بدهید (اگر دچار درد و ناراحتی شدید، بلافاصله ورزش را متوقف کنید.)
- استفاده از گن نگهدارنده (در جراحی لیپوساکشن )
- روزهای بیشتری به خودتان استراحت بدهید (استراحت کافی بین جلسات تمرینی نقش مهمی در تمام برنامه‌های ورزشی دارد. )
چه ورزش‌هایی بعد از عمل بینی ممنوع است؟
- اجازه ورزشهای هوازی ندارید : مثل دویدن و دوچرخه‌سواری ممنوع است.
- خم‌شدن ممنوع است : حرکاتی مثل کرانچ، رساندنِ دست‌ها به پاها و وزنه‌زدن ممنوع است.
- ورزش شدتی نباید انجام شود : نباید مدت زمان ورزشتان طولانی‌تر از چند دقیقه باشد چون به بدنتان آسیبی میرساند.
- شنا و شیرجه قطعا قدغن است : شنا کردن تا دو ماه و شیرجه زدن در استخر تا شش ماه ممنوع است.
زمان‌بندی ورزش بعد از جراحی بینی :
ورزشهای مجاز در ماه اول : فقط اجازه انجام ورزشهای سبک مثل پیاده‌روی (مواظب باشید فشار خونتان بالا نرود، زیرا این کار موجب تورم و تغییر فرم بینی‌تان خواهد شد.)
ورزشهای مجاز در ماه دوم :
میزان فعالیت : ۰ تا ۲۵ درصد
- اگر قبلاً بدنساز بوده‌اید( اکنون تمرینات قبلی‌تان را با شدت ۲۵ درصدی انجام بدهید.)
- اکنون باید تعداد تکرارها و سنگینیِ وزنه‌هایتان ۲۵ درصد تمرینات قبلی‌تان باشد.
- از خم‌شدن در هنگام تمرین خودداری کنید.
- نباید تمرینات هوازی را انجام بدهید.
ورزشهای مجاز در ماه سوم :
میزان فعالیت : ۲۵ تا ۵۰ درصد
- اکنون شدت تمریناتتان را تا ۵۰ درصد برسانید.
- اکنون باید تا ۵۰ درصد تمرینات قبلی‌تان وزنه‌ها و تکرارها باشد.
- در ماه سوم میتوانید خم شوید.
- به هیچ عنوان در ماه سوم دویدن را انجام ندهید.
ورزشهای مجاز در ماه چهارم
میزان فعالیت: ۵۰ تا ۷۵ درصد
- در این ماه میتوانید شدت تمریناتتان تا ۷۵ درصد برسانید.
ورزشهای مجاز در ماه پنجم
میزان فعالیت: ۷۵ تا ۱۰۰ درصد
- در این ماه پنجم میتوانید وزنه‌هایی با سنگینیِ متوسط را انجام بدهید.
- در هفته پنجم، انجام حرکات یوگا و خم‌شدن میتوانید انجام بدهید.
ورزش بعد از جراحی زیبایی صورت ( مانند بلفاروپلاستی (جراحی پلک) یا لیفت صورت) :
بیماران باید تمرین‌های سبکتر ایروبیک مانند یوگا یا پیاده‌روی انجام بدهند.
ورزش بعد از جراحی زیبایی شکم (ابدومینوپلاستی) :
بیماران بعد از جراحی باید ورزشهای مانند پیاده‌روی آهسته و حرکات کششی ملایم را انجام بدهند و به موازات قوی‌تر شدن و التیام یافتن عضلات شکم، شدت ورزش‌ها را به تدریج زیر نظر متخصص افزایش دهند.
ورزش بعد از لیپوساکشن :
- هفته اول: سه بار در روز ( پنج دقیقه پیاده‌روی )
- هفته دوم: سه بار در روز (ده دقیقه پیاده‌روی )
- هفته سوم: سه بار در روز ( پانزده دقیقه پیاده‌روی)
- هفته چهارم: چهار بار در روز( پانزده دقیقه پیاده‌روی )
- هفته پنجم: در این هفته میتوانید برنامه ورزشی روزانه خود را با احتیاط و به آرامی شروع کنید.
- هفته ششم: شدت تمرین‌ها را افزایش دهید.
مقاله قبلی :
مقاله بعدی :
دیدگاهتان را بنویسید